Alors que nous nous préparons à l'« apocaneige », voici 5 choses pour vous aider à vous préparer à cet entraînement de pelletage.
Premièrement – intégrez des exercices de rotation du tronc et d'équilibre à votre programme d'entraînement. La façon dont notre corps se stabilise pour ramasser la neige et la projeter dépend entièrement de la capacité de notre tronc à supporter la charge externe de la neige, et à créer la rotation et la puissance nécessaires pour la lancer du mieux possible hors de l'allée!
Deuxièmement – assurez-vous de vous échauffer et de vous étirer! Non, nous ne parlons pas (seulement) de mettre des combinaisons de neige. Pour prévenir les tensions et les blessures, vous devriez viser à préparer votre torse, vos jambes et vos épaules à l'effort.
Troisièmement – connaissez vos limites – si votre cardio n'est plus ce qu'il était, prenez votre temps et gérez votre rythme. L'air plus froid et les efforts accrus pour déplacer la neige et maintenir l'équilibre sont souvent plus difficiles que nous ne l'anticipons.
Quatrièmement – assurez-vous de prendre quelques minutes pour vous étirer après, afin de prévenir les courbatures.
Et cinquièmement, enfin et surtout – assurez-vous de vous HYDRATER! Même si cela n'a pas semblé être grand-chose, si vous transpirez lorsqu'il fait froid, vous perdez plus d'eau que vous ne le pensez, et la déshydratation ralentit la récupération et augmente la probabilité de courbatures et de blessures potentielles.
Nous avons des outils pour tous vos besoins de préparation au pelletage, que ce soit pour le renforcement, le cardio ou la récupération. Vous pouvez vous rendre sur la page principale ou venir dans l'un de nos emplacements pour les découvrir!