Avez-vous déjà utilisé un vélo elliptique ? Lorsque le vélo elliptique a fait son apparition sur la scène du cardio dans les années 90, les personnes (coureurs) souffrant de douleurs articulaires et de blessures dues à la surutilisation se sont réjouies à l'idée de pouvoir entraîner leur système cardiovasculaire tout en réduisant une partie de la pression sur leurs articulations. Aujourd'hui encore, les gens utilisent les vélos elliptiques pour profiter de nombreux bienfaits.
Améliore le cardio
Le vélo elliptique vous permet de faire un bon entraînement aérobique, ce qui peut renforcer votre cœur, vos poumons et vos muscles, et par conséquent, développer votre endurance et votre résistance. Vous pouvez effectuer des entraînements par intervalles de haute intensité et des entraînements cardio à état stable sur les vélos elliptiques.
Brûle la graisse corporelle
Étant donné que la dépense calorique associée à un vélo elliptique est plus élevée que celle de certaines autres machines cardio comme le vélo stationnaire, il peut vous aider à perdre de la graisse corporelle en moins de temps. C'est particulièrement vrai si vous vous concentrez sur le travail par intervalles. Une étude a révélé que si les entraînements de haute et moyenne intensité aidaient à la perte de graisse, les intervalles de haute intensité permettaient d'accomplir plus en moins de temps. *Selon votre poids, cette machine cardio peut brûler environ 270 à 400 calories en 30 minutes.
Diminue le stress sur vos articulations
Une étude de 2014 a montré qu'un entraînement elliptique est significativement moins porteur de poids que d'autres exercices cardio. Vos genoux, chevilles, hanches et autres articulations absorbent beaucoup de stress lorsque vous courez ou faites d'autres exercices cardio à fort impact. Comme vos pieds ne quittent jamais les pédales avec un elliptique, c'est un entraînement à faible impact.
Maintient la forme après une blessure
Si vous soignez une blessure et ne pouvez pas participer à vos activités physiques habituelles, s'entraîner sur un vélo elliptique peut être un excellent moyen de développer ou de maintenir votre forme physique, car c'est un exercice à faible impact. L'elliptique exerce moins de stress sur vos articulations que les entraînements à fort impact comme la course, le jogging ou le saut.
Offre une variété d'options d'entraînement
Les vélos elliptiques offrent généralement une variété de routines d'exercices préprogrammées qui imitent l'escalade, l'entraînement par intervalles et d'autres options personnalisables qui vous aident à obtenir le type d'entraînement que vous souhaitez.
Permet d'effectuer un entraînement du bas ET du haut du corps
Un vélo elliptique avec des poignées est l'une des rares machines cardio qui peut vous offrir l'opportunité de travailler à la fois le haut et le bas du corps. La clé pour maximiser ses avantages pour le haut du corps est de pomper vos bras aussi vite que vous bougez vos jambes.
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Connectez-vous avec le Kit Cross-Circuit :
- Plateformes latérales
- 3 jeux (L/M/H) de Powerbands
- 1 jeu de poignées extensibles