Beaucoup d'entre nous se laissent prendre par le chant des sirènes du « Nouvel An, nouvelle vie » et ressentent également la folie de la « nouveauté » du 1er janvier.
Si vous cherchez à prendre de nouvelles habitudes et peut-être à faire de meilleurs choix de vie (plus sains), voici quelques conseils pour vous aider à réussir :
Avant toute chose, commencez AVANT le stéréotype « Nouvel An, nouveau départ ». COMMENCEZ, C’EST TOUT !!
Ensuite, fixez-vous des objectifs SMART (intelligents) – des objectifs Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis.
- Choisissez un objectif SPÉCIFIQUE – Au lieu d’un objectif vague comme « se mettre en forme », choisissez quelque chose de plus concret. Parcourir 5 km plus vite, perdre 5 kg, ajouter 15 kg au soulevé de terre.
- MESUREZ vos progrès – Gardez une trace de vos actions pour rester motivé. Par exemple, vous pourriez tenir un journal d’entraînement ou utiliser une application de suivi alimentaire.
- Fixez-vous des objectifs ATTEIGNABLES – Assurez-vous que vos objectifs sont réalisables et commencez à votre niveau actuel (pas basé sur d’anciens idéaux ou repères)
- Soyez RAISONNABLE – Les objectifs irréalistes peuvent être déprimants et vous amener à abandonner votre résolution.
- Donnez-vous une ÉCHÉANCE – Les objectifs sans échéance n’ont pas de responsabilité ni d’urgence. Ils ne tiendront donc souvent pas.
Au-delà de ça :
1 - Concentrez-vous sur vos habitudes quotidiennes plutôt que sur le résultat final.
2 - Trouvez un ami responsable ou rejoignez un groupe – La responsabilité d’un groupe peut vous aider à rester sur la bonne voie.
3 - Si vous le pouvez, embauchez un entraîneur ou un coach. OU si cela est plus réalisable, inscrivez-vous à une application (comme iFitX, qui propose des centaines d’entraînements avec des coachs qualifiés)
4 - Célébrez vos petites réussites – Enregistrez-les ET récompensez-vous. Nouvelles chaussures, nouvelle tenue d’entraînement, nouveaux gadgets de fitness (équipement/matériel).
5 - Quels que soient vos objectifs, CROYEZ que vous pouvez y arriver !!
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