Principalement connus comme outils de libération myofasciale, ils constituent un excellent complément à un échauffement avant l'entraînement ou lorsque vous ne pouvez pas vous faire masser. Ils ont été créés pour aider à réduire les douleurs musculaires et l'inflammation en augmentant le flux sanguin vers les grands groupes musculaires et en stimulant l'activation neuromusculaire.
Bien que de nombreuses personnes choisissent l'une ou l'autre option, vous POUVEZ utiliser un rouleau en mousse avant et après une séance d'entraînement. L'utilisation du rouleau en mousse avant une séance d'entraînement peut aider à préparer votre corps au mouvement et à réduire le risque de blessure. L'utilisation du rouleau en mousse après une séance d'entraînement peut aider à réduire les courbatures et les raideurs, et à prévenir les crampes.
Le rouleau en mousse présente de nombreux avantages et son utilisation plusieurs fois par semaine, voire quotidiennement, peut aider à soulager les douleurs musculaires, la raideur et la fatigue après l'exercice. Il peut également aider les muscles à récupérer plus rapidement, ce qui peut améliorer vos performances lors de futures séances d'entraînement.
Vous pouvez effectuer des mouvements de roulement ou des techniques de "pin-and-stretch" sur la plupart de vos principaux groupes musculaires, comme le haut et le bas du dos, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, les mollets, et dans le haut du corps en roulant les triceps et comme outil pour étirer la poitrine et les épaules.
L'utilisation du rouleau en mousse peut aider à améliorer la santé et la flexibilité de votre tissu conjonctif, qui soutient vos muscles, tendons, ligaments et os; et en corrélation, peut aider à augmenter votre amplitude de mouvement dans vos articulations.
Pour les personnes atteintes de troubles neuromusculaires ou du tissu conjonctif, ou celles qui sont ou pourraient être enceintes, il est conseillé de consulter votre médecin au préalable.
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